눈에 좋은음식

눈에 좋은음식

 

당근

당근에는 눈 건강에 도움을 주는 비타민 A, 리테인, 리코펜을 풍부하게 함유하고 있습니다.

이 성분들은 3대 항산화 비타민으로 알려진 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다.

베타카로틴은 당근의 껍질에 풍부하게 함유되어 있기 때문에 깨끗이 생으로 씻어 먹거나, 당근쥬스로 만들어 마시는 것도 좋지만,

기름에 살짝 볶아서 드시면 베타카로틴의 체내 흡수율을 높을 수 있다고 하네요.

당근에는 비타민 C를 파괴하는 '아스코르비나아제'라는 성분이 있어,

 비타민 C가 풍부한 다른 야채나 과일등과 함께 드시는 것이 좋습니다.

시리고 빽빽한 눈의 피로를 풀어주고 시력회복에 효과가 있고, 야맹증예방과 개선에도 탁월하답니다.

 

감자

알레르기성 결막염으로 눈이 짓무르고 눈꼽이 끼며 충혈 될 때 효과적입니다.

또한 공부 혹은 업무 스트레스로 인해 시력이 많이 저하되는 분들에게 추천할 만한 음식입니다.

생감자의 껍질을 벗기고 눈을 따낸 후 강판에 갈아 컵에 담아두면 밑에 앙금이 가라앉고 위에 붉은 물이 뜨게 되는데,

붉은 물을 따라 버리고 앙금만 먹으시면 됩니다. 

 

연어

오메가-3 지방산이 풍부한 연어에는 각종 눈 질병을 막아주고 병의 속도를 늦추는 효과가 있습니다.

비타민 A가 충분히 들어 있어 시력저하와 눈의 만성피로에 효과가 있고 가시근시와 야맹증고 예방해주는데요.

눈밑의 다크써클을 없애는데도 효과적입니다.

 

전복

전복은 피로회복,시력보호,심근겸색 예방의 효과를 가진 타우린이 풍부한 해산물 입니다.

야맹증을 개선하고 눈의 피로를 씻어주는 효과를 나타냅니다.

전복에는 간 기능을 정상적으로 만들어 주는 작용이 있는데,한방에서 간은 눈과 밀접한 관계가 있다고 하네요.

 

장어

식사량이 부족하거나 에너지소모량이 많은 아이들에게 특히 권하는 것으로 비타민A가 충분히 들어 있어

시력저하와 만성피로에 효과적입니다. 가성근시에 효과를 나타내어 눈에 좋습니다  

 

결명자

결명자는 예로부터 눈에 좋다고 전해져 오고 있습니다.

결명자로 베개를 만들어 베고 자면 눈이 많아질 뿐만 아니라 머리가 만성적으로 아프고 속도 자주 울러거리는 두풍증 이란

병까지 예발할 수 있는데요.오랜기간 지속적으로 복용하면 눈이 맑아진다는 말이 있을 정도로 눈에 좋은 대표음식 입니다.
 

블루베리

눈에 좋은 음식으로 잘 알려져 있는 블루베리. 블루베리를 섭취하면 시력을 향상 시키고 시력저하를 예방하고

눈의 피로를 완화시킨다고 알려져 있습니다. 또한 시력감퇴를 늦춰주고 눈 뒤쪽의 혈관들을

튼튼하게 만들어 준다고 하네요. 블루베리의 강력한 항 산화작용은 망막과 관련된 눈의 질환들,

황반변성, 백내장, 근시, 원시, 안구 건조증, 감염등을 예방해 준다고 합니다