[유튜브중독] 나쁜습관 고치기 좋은습관 만들기
멍때리고 집중력이 많이 떨어짐을 느낀다.
꼭 운동과 책을 습관으로 만들어야겠다는 생각이 들었다
당장 좋은습관 갖기 좋은 방으로
나쁜 습관을 시작하기 어려운 방으로 동선부터 정리부터 해봐야겠다.
오늘 지나간 시간별로 한 일들을 기록하라
몇시부터 몇시까지 세세하게
인터넷,유튜브, 카톡한 시간들 다 써보기
쉬는 시간 출근길 지하철에서도
유튜브를 보게되는데 그 시간도 기록하라
하루에 5시간 8시간 유튜브를 보고
그런 시간들이 반복되면
자기 비하에 빠지기 쉽게된다.
3일만 일상 기록을 적어보면
자기 파악이되면서 두려움이 쌓인다
그 힘으로 고쳐나가면 된다.
쉬는시간에 핸드폰을 사용해서 그런다
가능한 쉬는 시간에 핸드폰 보지 말자
1, 유튜브 보는 시간 정하기
2. 정해진 메인시간에는 유튜브를 적극적으로 보라
요 2가지를 지키면 습관을 고쳐갈 수 있을 것
유튜브등 메인이 되는 일을 정해두면
오히려 신경을 덜 쓰게될 것
유튜브를 많이하는것 때문에
자기자신을 비하하신 경험이 있다면
유튜브시청메인시간을 정해두고 실천해보아라
출처:https://www.youtube.com/watch?v=dmllWuicWIY
공부를하거나 일을 하다가도
괜히 핸드폰을 보게되고 딴짓을 하게되는데
딴짓"은 심리적 불편을 해소하기위한 행동이다.
이러한 심리적 불편을 제거하는 것이 우선이다.
왜 공부가 안되는지 일이 안잡히는지
머리가 어떻게 하면 맑아질 것인가,,,
심릭적인 불편의 원인을 찾아서 해결하는것이 필요합니다.
나쁜 습관을 고치려면
그 습관에 다가가기 어렵게 만들어야합니다.
휴대폰 비행기모드 방해금지모드
윈도우10에도 똑같은 기능이있다.
오전에는 이것을 켜두고 작업에 집중하고 있다.
인터넷을 하려면
모드를 꺼야하고 몇초를 기다려야하기 때문이다.
유튜브를 하기 전에 멈칫하고 생각할 시간을 줍니다.
아 맞다 집중해야하지 하면서 하던 일로 돌아가게된다.
습관처럼 아무 생각없이 유튜브를 눌렀다해도
인터넷이 안뜨기 때문에 다시 정신을 차리고 하던 일로 돌아가게된다.
노트북에도 인터넷 접속을 끊는 버튼이 있다.
좋은 습관을 만들 때는 습관을 들이기 쉽게 만들고
나쁜 습관을 끊을 때는 나쁜 습관을 들이기 어렵게 만드는 것이 핵심!
출처: 유튜브 끊는 법, 이 버튼 하나로 간단히 가능합니다 (youtube.com)
